Alimentação Complementar: O Quê? Como? Quando?

 

 

A introdução da alimentação complementar é um momento que costuma gerar muitas dúvidas e algumas preocupações, em especial se os bebés não comem o que é esperado.

A transição para outros alimentos deve promover e favorecer a auto-regulação dos bebés, prestando muita atenção aos sinais de fome e saciedade e oferecendo oportunidades frequentes para esse contacto, sem necessidade de estar sujeitos a horários, quantidades e regras rígidas.

O objetivo é que os bebés aprendam a comer. Nos primeiros meses não deveria ser tão importante o quanto come, mas sim a capacidade para o fazer e o quanto está a aprender. Qualquer aprendizagem terá mais sucesso através da descontração, prazer e a liberdade de escolha e descoberta. As diferentes experiências sensoriais, como texturas, temperatura, cor, sabor, favorecem qualquer processo de aprendizagem.

Partilhar uma refeição é um ato importante, cheio de significados – desde a integração na família ao reforçar das relações e afetos. À mesa, assim como noutras situações, as crianças aprendem pelo exemplo. E não aprendem só a comer. Aprendem novas condutas, aprendem a partilhar, desenvolvem capacidades motoras, entre outras.

O começo da alimentação complementar dos nossos filhos é um bom momento para fazermos-nos algumas questões. Como são as refeições em casa? como quero integrar o meu filho? como me relaciono eu com a comida? a minha alimentação é equilibrada?

Cozinhar é um ritual cultural, e é um precioso momento para partilhar com os mais pequenos e fortalecer o vinculo familiar.

Sopas, papas, baby led weaning (BLW)?

Papas e sopas todos conhecem, o chamado baby led weaning numa tradução literal significa que o bebé guia o desmame, e muito resumidamente pode ser explicado como alimentação complementar auto-regulada e à demanda.

 

Deixar que os nossos filhos tomem alguma iniciativa na introdução de novos alimentos tem as suas vantagens e torna esta fase mais simples, serena e instintiva para alguns.

Deixar que tomem a iniciativa não significa que não precisemos de escolher a comida que vamos oferecer e que não seja necessário estar presentes, pelo contrário, qualquer criança com comida à sua disposição deve estar sempre acompanhada por um adulto que lhe dê a devida atenção e escolha de forma informada e responsável a comida que põe à disposição do bebé.

A forma como oferecemos a comida, o tom de voz, o nosso estado de ânimo, têm muita influência. Pois o acto de comer não se limita à simples ingestão de alimentos, além de nutrição física envolve também nutrição afectiva, desenvolvimento psicomotor e experiências de socialização.

 

Façamos dos momentos “na mesa” experiências tranquilas, agradáveis, positivas de amor, confiança, partilha e bem-estar!

 

Laura Orion

workshop “Mamã e Papá, quero comer” 4 e 6 de Maio! informa-te aqui

2 thoughts on “Alimentação Complementar: O Quê? Como? Quando?

  1. Catarina Pinto says:

    Olá Laura😊
    Tenho algumas dúvidas..pois não quero cometer alguns erros que fiz com a minha filha mais velha.
    Dou só sopa durante quanto tempo?
    Dou fruta à sobremesa ou ofereço maminha?
    Começo a introdução da carne/peixe quando?
    Dou sopa ao meio dia por quanto tempo?quando dou lanche?
    Papas?iogurtes?quais as mais indicadas?
    Beijinho e obrigada😍😘

    • amamenta viseu says:

      Olá Catarina!
      Quais foram esses erros que dizes que aconteceram com a tua filha mais velha?
      Em relação a ordem de introdução de alimentos há diferentes recomendações, tão diferentes que depende de cada família, fala com o vosso pediatra para ter informação sobre a opinião dele em relação ao acompanhamento que tem feito ao teu filhote. Em relação a amamentação e introdução de alimentação complementar o recomendado é um inicio muito gradual oferecendo mama sempre antes e depois da refeição e evitando os lacticínios pelo menos até os 9-10 meses. Chama-se complementar porque até o ano o alimento principal é o leite e os sólidos são apenas um isso um complemento. Sobre isto e muito mais vamos falar no próximo workshop, tens toda informação aqui : http://viseu.amamenta.net/agenda/mama-papa-quero-…sao-pedro-do-sul/
      Um abraço!!

      Laura Orion, Assessora de lactação e babywearing, formada em psicologia perinatal. Amamenta Viseu

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